본문 바로가기

전체 글

 (4)
“만 보는 너무 많다?” 의사들이 추천하는 ‘현실 걷기 기준’ “건강하려면 하루 만 보는 걸어야 한다”는 말,한 번쯤 들어보셨죠?하지만 현실은… 쉽지 않습니다.바쁜 일정, 무릎 통증, 날씨 탓에 매일 만 보를 채우는 건 정말 어렵죠.그런데 최근 연구에 따르면, 매일 5000보 정도만 걸어도 충분히 뇌 건강을 지킬 수 있다는 놀라운 결과가 나왔습니다. ◆ 하버드대 연구: 5000보만 걸어도 인지기능 저하 늦춘다미국 하버드 의대와 매사추세츠 종합병원 연구팀은 50세에서 90세 사이의 성인 296명을 대상으로하루 걸음 수와 인지기능 변화를 14년간 추적했습니다.연구팀은 참가자들을 하루 걸음 수에 따라비활동 (3000보 이하)저활동 (3000~5000보)중간 활동 (5000~7500보)활동적 (7500보 이상) 으로 나누었어요. 그 결과는 놀라웠습니다. 👉 하루 3..
구혜선의 폭풍 다이어트 비결, ‘이것’만 줄였다고? 구혜선의 폭풍 다이어트 비결, ‘이것’만 줄였다고? 배우 구혜선(40)이 최근 SNS를 통해 "폭풍 다이어트 중입니다”라는 글과 함께 근황을 공개했어요. 예전에도 14kg을 감량해 화제를 모았던 그녀, 이번에는 어떤 다이어트 중일까요? 🧂 구혜선의 비결, 바로 “소금 줄이기” 그녀는 “소금기 있는 음식을 안 먹는다”는 방식으로 다시 체중 관리에 나섰다고 합니다. 과연 ‘저염식 다이어트’는 어떤 원리로 살이 빠질까요? 우리가 매일 먹는 식단 중에는 생각보다 많은 나트륨(소금)이 숨어 있어요. 국, 찌개, 김치, 간장, 심지어 빵이나 소스류에도 나트륨이 꽤 들어 있죠. 문제는 나트륨을 많이 섭취하면 몸이 물을 붙잡아둔다는 점이에요. 즉, 짠 음식을 자주 먹으면 부종이 생기고, 몸이 퉁퉁 부은 ..
홍진경의 다이어트 비법: 쌀이다 생각하고 먹는거에요! 모델 홍진경(47) 이 최근 공개한 다이어트 식단이 화제인데요. 180cm의 큰 키에도 여전히 철저한 식단 관리로 건강을 유지하고 있는 그녀는 유튜브 채널 '공부왕 찐천재 홍진경'에서 자신만의 다이어트 비법을 공유했어요. 그중에서도 가장 눈에 띄는 것은 어떤 것이였을까요? 아침에 양배추를 쌈으로? 홍진경의 다이어트 루틴홍진경은 "요즘 계속 다이어트 중인데 아침을 조금 특이하게 먹는다"고 밝히며, 양배추 쌈을 활용한 식단을 소개했어요. 그녀의 말에 따르면, 양배추는 "살이 안 찌니까 원하는 만큼 먹어도 된다"고 강조했죠. 사실, 양배추는 칼로리가 낮고 영양가가 높아 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 완벽한 식재료예요. 홍진경이 소개한 방법은 된장과 양배추를 활용한 조합으로, 된장은..
다이어트에 좋은 ‘살 빠지는 음식’ 최화정이 선택한 비밀 재료! 다이어트를 시작하면 누구나 식단 관리가 중요하다는 걸 알게 되죠. 그런데 방송인 최화정(65)이 선택한 다이어트 식단이 화제입니다. 무엇이였을까요? 바로 달걀흰자! 🥚최화정은 최근 유튜브 채널에서 편의점을 찾았고, 그곳에서 흰자만 담긴 달걀을 발견했어요. PD가 다이어트하는 사람들이 먹기 좋을 것 같다고 말하자, 최화정은 “나 다이어트 중이니까 먹어야겠다”며 바로 구입했다고 하네요. 달걀, 다이어트에 좋은 이유?실제로 달걀은 다이어트에 추천하는 식품으로, 그 이유는 바로 단백질 덕분이에요. 달걀 한 개에는 약 6g의 단백질이 들어있어서, 두 개만 먹어도 하루 권장 단백질 섭취량의 약 20%를 채울 수 있죠. 🥚💪단백질은 소화 시간이 길어서 포만감을 오래 유지해주기 때문에 허기와 과식을 ..

티스토리툴바